O verão é a estação das férias, de descanso, diversão e o litoral costuma ser o destino favorito da maioria dos brasileiros. Para que você aproveite a temporada da melhor forma possível, listamos algumas dicas de saúde e bem estar essenciais para quando você estiver na praia.
Confira:
Proteja a sua pele do sol
Pegar sol faz bem à saúde e é rico em vitamina D, mas a exposição excessiva pode ocasionar queimaduras e doenças de pele. Por isso, é muito importante o uso do filtro solar no corpo e rosto. Lembrando sempre que é necessário reaplicar a cada duas horas e ao sair do mar.
Após pegar sol, procure hidratar bem a pele com cremes e beba bastante água.
Fique atento aos horários de exposição ao sol
O recomendado é pegar sol antes das 10h e após 16h, quando os raios solares são menos agressivos.
Hidrate-se
É nessa época de calor intenso que transpiramos mais e por isso o corpo demanda reposição de líquidos para não desidratar. Para manter o corpo saudável e hidratado, beba muita água ou água de côco ao longo do dia.
Cuide da alimentação
Férias, verão e praia combinam com petiscos e lanches, mas lembramos que é muito importante manter o corpo nutrido nessa época do ano. Procure equilibrar a dieta ingerindo alimentos saudáveis, ricos em fibras e vegetais.
Evite entrar no mar logo após fazer uma refeição mais pesada. Aguarde um tempo para que o organismo faça a digestão.
Use repelente
Lembre sempre de passar repelente. Verão é a estação de mosquitos e na maioria das praias, eles estão presentes.
Pratique atividades físicas
Aproveite os horários em que o sol está mais ameno – início da manhã ou final da tarde – para caminhar na praia, fazer alongamentos ou praticar algum esporte.
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