Cuidados com a sua saúde e bem-estar enquanto estiver na praia

 

O verão é a estação das férias, de descanso, diversão e o litoral costuma ser o destino favorito da maioria dos brasileiros. Para que você aproveite a temporada da melhor forma possível, listamos algumas dicas de saúde e bem estar essenciais para quando você estiver na praia.

Confira:

Proteja a sua pele do sol

Pegar sol faz bem à saúde e é rico em vitamina D, mas a exposição excessiva pode ocasionar queimaduras e doenças de pele. Por isso, é muito importante o uso do filtro solar no corpo e rosto.  Lembrando sempre que é necessário reaplicar a cada duas horas e ao sair do mar.

Após pegar sol, procure hidratar bem a pele com cremes e beba bastante água.

Fique atento aos horários de exposição ao sol

O recomendado é pegar sol antes das 10h e após 16h, quando os raios solares são menos agressivos.

Hidrate-se

É nessa época de calor intenso que transpiramos mais e por isso o corpo demanda reposição de líquidos para não desidratar. Para manter o corpo saudável e hidratado, beba muita água ou água de côco ao longo do dia.

Cuide da alimentação

Férias, verão e praia combinam com petiscos e lanches, mas lembramos que é muito importante manter o corpo nutrido nessa época do ano. Procure equilibrar a dieta ingerindo alimentos saudáveis, ricos em fibras e vegetais.

Evite entrar no mar logo após fazer uma refeição mais pesada. Aguarde um tempo para que o organismo faça a digestão.

Use repelente

Lembre sempre de passar repelente. Verão é a estação de mosquitos e na maioria das praias, eles estão presentes.

Pratique atividades físicas

Aproveite os horários em que o sol está mais ameno – início da manhã ou final da tarde – para caminhar na praia, fazer alongamentos ou praticar algum esporte.

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