5 dicas importantes de saúde e bem-estar nas férias

 

O litoral costuma ser um dos destinos favoritos no verão e, para que você aproveite a temporada da melhor forma, listamos 5 dicas muito importantes de saúde e bem-estar.

1. Use protetor solar e evite a exposição excessiva ao sol. Lembre-se que é recomendado reaplicar a cada duas horas e ao sair do mar/piscina;

2. Fique atento aos horários de exposição ao sol: antes das 10h e após 16h, quando os raios solares são menos agressivos;

3. Beba água! No verão transpiramos mais e nosso corpo demanda reposição de líquidos para não desidratar; 

4. Procure manter uma alimentação equilibrada ingerindo alimentos saudáveis ricos em fibras e vegetais;

5. Pratique exercícios físicos: aproveite os horários em que o sol está mais ameno – início da manhã ou final da tarde – para caminhar na praia, fazer alongamentos ou praticar algum esporte.

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Cuidar da saúde é muito importante e, como sempre falamos, a prevenção é sempre a melhor solução.

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